The Silent Diseases

  zaman sekarang yang namanya penyakit emang macam-macam gan, ane juga bingun, kata orang dulu yang namanya penyakit itu tidak serumit sekarang, napa ane bisa katakan rumit gan? ya, kalo dulu penyakit hanya ada masuk angin, demam dulu cuma dikeroin pake koin udah sembuh gan, ya kalo gak dikeroin pake obat tradisional. Sekarang malah nama-nama penyakit baru nambah banyak gan, salah satunya The Silent Diseases, opo kui? ya gan, ini nama keren dari hipertensi haha, penyakit ini sebenarnya udah ada sejak dulu, tau gak gan, hipertensi apa?! hipertensi ya tekanan darah, merupakan faktor resiko utama dari  perkembangan penyakit jantung dan stroke. Penyakit ini berjalan secara berlahan, tetapi secara potensial sangat berbahaya lho gan!!!

Tempo dulu, penyakit ini sering dijumpai pada orang yang usianya diatas 45 tahun, namun sekarang ini banyak dijumpai pada anak muda gan.!

  Penyakit hipertensi bukanlah suatu penyakit yang tiba-tiba datang dan menyerang seseorang tanpa adanya suatu penyebab yang mendahuluinya. 

 

  Apa yang memicu timbulnya hipertensi? 

1. Kegemukan                                                                                                                                                           Berdasarkan penelitian medis, kegemukan merupakan ciri khas dari populasi hipertensi. Dengan kondisi terlalu gemuk akan mempengaruhi system pompa jantung dan sirkulasi darah keseluruh tubuh. Dengan kegemukan pula seseorang berpotensi pada terjadinya penimbunan lemak pada organ tubuh terutama pada pembuluh darah semakin kencang dan memicu timbulnya hipertensi.
2. Banyaknya mengonsumsi garam                                                                                                        Garam secara umum memiliki sifat menahan air. Dengan mengonsumsi garam secara berlebihan dengan sendirinya akan memicu naiknya darah.
3. Kurang olah raga                                                                                                                           Dengan berolahraga seseorang akan bergairah, bersemangat dan secara umum, dengan berolahraga secara teratur maka akan membantu memperbaiki sytem sirkulasi darah keseluruh tubuh. Dengan kurangnya olahraga maka system peredaran darah didalam tubuh cenderung melambat dan dapat mengganggu system peredaran darah secara menyeluruh. kalu ane sih mendingan futsalan sama temen-temen aje gan, kalau aktifitas gak memungkinkan setiap hari berolahraga.
4. Perokok aktif dan pengonsumsi alkohol                                                                         Penyakit hipertensi juga dipengaruhi oleh adanya nikotin yang berlebihan didalam darah seseorang. Hasil penelitian menunjukan bahwa, perokok aktif memiliki kadar nikotin yang cukup tinggi didalam darah sehingga dapat menyebabkan terjadinya penggumpalan darah pada pembuluh darah.

Waspadai Gejala Hipertensi !!!!

Waspadai gan, jika ente terkena penyakit ini, dan segera perisakan kedokter.

• Mengalami sakit kepala
• Sering pusing tujuh keliling
• Tengkuk terasa pegal dan tidak nyaman
• Telinga berdenging
• susah tidur
• Terkadang juga disertai sesak nafas

Ada Tips-tipsnya ini gan, untuk pencegahan hipertensi.

1. Diet rendah lemak dengan mengurangi atau menghindari makanan berminyak, susu full cream dan kuning telur.
2. Diet rendah garam. Batasi supan garam dan makanan yang diasinkan, seperti cumi asin, ikan asin, telur asin,dan kecap asin,. tapi keringat asin gak usah ditanya ya gan, hehe. .
3. Kurangi mengonsumsi daging kambing yang berlebihan. Gila bener siapa tuh yang sarapannya selalu makan daging kambing segala.
4. Hindari makanan dari olahan buah durian. Tapi kalo pengen makan aja gan, ane juga demen sama yang namanya durian, apalagi durian montong gan, haaduh!!!
5. Berhenti merokok dan hindari alkohol.
6. kurangi asupan kopi. tapi kalo ane terkadang pengen kopi juga gan, ya kalo gak sering juga g apa-apa kok.
7. Turunkan berat badan bagi penderita obesitas. Tapi kalo turunkan BBM gak bisa deh gan, jangan ngarep ya!!!
8. Hindari faktor pencetus stress.
9. Obati penyakit penyerta hipertensi seperti diabetes, jantung, dan kolestrol tinggi.
10. Mulailah dengan pola hidup sehat secara alami.

Itu aje deh gan info dari ane, ane juga baca dari majalah khalifah, semoga aje bermanfaat bagi kita deh, Aamiin.

Bangun Pagi Gan

  Jika orang tak suka bangun pagi, berarti orang itu gak mau sehat gan!!!! ane aje kalo bise konsisten bangun jam 03.00 setiap hari lho gan, disamping bisa menyiapin buat kegiatan keesokan harinya (nyiapin perlengkapan sekolah, makan, nyapu hehe kalo nyapu kadang-kadang ), gue juga bisa nyiapin diakhirat nanti. banyak hal yang bisa kite lakuin bangun di pagi hari gan, contohnya ya gan, bisa menikmati udara sejuk dipagi hari, udaranya masih alami gan, lalulalang kendaraan belum padat, bisa olahraga kecil gan, lari-lari, sit up, push up banyak banget tuh manfaatnya. Nah kite akan ulas secara gamblang gan.

Manfaat bangun pagi.

1. Tubuh mendapat nutrisi penting

Dengan bangun pagi, waktu untuk sarapan pasti ada. Sarapan adalah bahan bakar bagi tubuh kita untuk melakukan berbagai aktifitas seharian. Kita pun memiliki waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat, lezat dan bergizi.

2. Tubuh melakukan olah gerak

Energi penuh akan kita dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari. Tubuh akan memiliki tenaga dan merasa segar sehingga kita siap melakukan pekerjaan rutin.

3. Pikiran lebih tenang

Bangun pagi membuat kita memiliki banyak waktu sehingga kita tidak perlu tergesa-gesa dalam menyiapkan sesuatu. Tidak telat sampai ke sekolah, kantor, atau mengalami macet di jalanan. Sehingga keadaan yang dapat membuat kita stres pun menjauh.

4. Tidur lebih berkualitas

Seperti diketahui dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek negatif pada wajah seperti penuaan dini atau kerutan. Dengan bangun pagi, irama pada tubuh akan menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak langsung akan memperbaiki kualitas tidur.

Tips bangun pagi : Baca Doa dong gan dan letakkan alarm tidak jauh dari tempat tidur anda. Atur jarum jam 30 menit lebih cepat dari biasanya selama beberapa hari.

Jangan malas bangun pagi ya gan?!!!